冬日懶人減肥法

冬日懶人減肥法





1、摩擦撫摸





摩擦生熱促進血液循環,拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知,然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒,從而達到減肥的目的。





用兩手掌或柔軟的干毛巾,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側,再做右側。
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2、提揉法





以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏麵團兒一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行,也可左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部。





3、拍打法





五指併攏,適力、有節奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上,用凹形手掌拍打時,手掌與皮膚接觸時形成一個空洞,發出“啪!啪!”的聲音,既能增加振動,又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。





4、健走法





健走運動在國外被人們非常推崇,原因很簡單,健走運動強度不大,而且操作起來簡單易行。正確的健走是上體直立,步伐大且每分鐘大致走60-80米。強度因體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3週就可見到明顯減肥效果。





減肥運動之後的及時補水,對減肥起到輔助作用。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡,在運動過後應該進行適量的飲水,最好是有礦物質運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的健康,並且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒。





冬日懶人減肥法_冬日懶人的減肥方法





5、散步法





普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方進行。





快速步行法:每小時步行5-7公里,每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。





6、爬樓梯





據運動醫學家的測定,人每登高1米所消耗的熱量,相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1。8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1。3倍、打網球時的1。4倍。





如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。這項運動尤其適合公司上班的白領一族,每日只要在上下班的時候就可完成,而且不需要很多的時間。














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商品訊息描述:


  • 薑黃素(Curcumin)存在於薑黃中,在印度及亞洲曾被應用超過5000年以上的歷史。薑黃(Curcuma)是一種地下根莖植物,即俗稱之鬱金 (Tumeric)。

    薑黃外型似薑,但與食用生薑作用完全不相同,薑黃能提煉出高含量的助益成分「薑黃素」,也因此成為維持健康的保健品。

    在日本,薑黃具有悠久的保健歷史,而沖繩島的人民把薑黃作為奉獻給天皇的神聖貢品,由此可知日本對於薑黃保健作用的肯定。日本人愛用薑黃的習慣一直流傳至今,「拼命三郎」型的日本上班族總習慣在加班、應酬前後食用薑黃保健品來維持每天的活力與健康。

    薑黃素萃取成本昂貴,購買時不要只看價格,認清每顆的薑黃素含量與純度,才不會因小失大。











  • 商品名稱:薑黃根萃取膠囊食品
    內容量:60顆(植物硬膠囊,純素可食)/瓶
    主成份:每次用量(1顆)含-薑黃根萃取-665 毫克(內含:95%薑黃素)。
    保存方式:開封後,請將瓶蓋押緊,避免日光直射、高溫及潮濕。



商品訊息簡述:
  • ◎95%以上薑黃素 健康不甘苦
  • ◎推薦應酬飲酒、經常熬夜者
  • ◎高單位,每粒含薑黃根665毫克




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