懶人快速減小肚腩

1日常腹部小運動首先,平時要注意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等,或者時刻記住保持腹部緊張狀態,注意收緊腹部,抬頭挺胸,堅持一段時間,你會發現小腹越來越平坦。

2早上一杯蜂蜜水早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水,超級有助於清腸排毒,因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的,所以,排便是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。天然的蜂蜜中含有豐富的果糖,它的潤腸通便功效相當好,每天身體攝 ??入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。所以,喝蜂蜜水確實是減肚子最有效的方法之一。

3早餐一杯黑咖啡早餐的時候可以喝杯黑咖啡,注意不是加了奶的咖啡哦,是純的黑咖啡,其具有利尿的作用,可以立即消腫,同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。還有,現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的。

4多食用番茄還可以多吃些番茄,它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

5少食用垃圾食品平時的飲食也要多注意,盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律,但若你還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話,你的目標就能更快地達到,保你腰腹變化看得見。

6經常按摩腹部另外,減小肚子最直接有效的方法就是按摩,平時沒事的時候,可以用手掌心按壓住腹部,做一邊畫圈一邊按壓按摩,同時再配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉,擁有平坦的小腹並非難事。









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商品訊息簡述:
  • ◎綠咖啡(綠緣酸)
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