失眠有九大誘因！五招能讓你睡得更好
失眠的九大相關誘因
?與軀體疾病相關;?與過 ??度緊張的生活方式相關;?與攝入過量的咖啡相關;?與某種慢性疼痛相關;?與不良的睡眠習慣，如：白天睡得過多或入睡時間不固定相關;?與酒精或麻醉品濫用及某些藥物使用不當相關;?與精神焦慮相關，如康醫生為路長芹診斷發現她的失眠與單位職工下崗和孩子學習成績下降有關;?與生理節奏被打亂有關，比如張太太失眠是因為從洛杉磯返回北京，乘坐跨越幾個時區的飛機旅行會打亂人體的生物鐘。康醫生說張太太的情況幾天以後就會恢復正常。還有經常值夜班也會出現這種情況。?與環境因素相關，如噪音、燈光及不流通的空氣也會導致失眠或降低睡眠質量，儘管不至於將人吵醒。
科學睡眠與養生之道
睡眠時間：從養生角度講四季睡眠應遵循“春夏養陽，秋冬養血”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠時間：成人每天8小時左右;青少年每天9.5小時;老年人5—7小時;體弱者適當增量。睡眠太少不好，太多也不正常。廣東省人民醫院精神科主任醫師張斌形象的將人的睡眠比作蓄電電池，需要不斷睡覺來滿足蓄電要求。剛剛出生時是節新電池，三分之二的時間都在睡覺。等到老了，睡眠時間才6小時，好比舊電池，充一會電就滿了，但過不了多久又要充了。
睡眠體位：一般以右側臥位為宜，最好是“臥如弓”的體位，這種體位能使軀體各臟腑發揮最好的生態功能。
睡眠狀態：古人云“先睡心，後睡腦”，睡前一定要保持平靜的心態。
酵素睡眠方向：採取南北方向睡眠，體內氣血運行方向與地球磁力線方向一致，體內生物分子就會順這一走向定向排列，使氣血暢通，腦細胞代謝率降低，熱量消量減少，一覺醒來就會心清氣爽。
過高或過低的血糖也會影響睡眠。為了有助穩定血糖水平，避免甜食及果汁。但如果能在上床前吃一點澱粉類食物———土豆餅，一片麵包或一隻蘋果，這樣可以激發大腦正常分泌鎮靜性的神經物質。
你的臥室不要過於吵鬧或明亮，盡可能創造一個靜謐、幽暗的環境，並要有合適的通風與濕度，這樣會有助於睡眠。
這樣你會睡得好一些
A、沒有睡意先別上床。
B、??無論何時上床，都應在每天早晨同一時間起床。
C、入睡前盡量放鬆，最好先洗個熱水澡或按摩，放鬆緊張僵板的肌膚。
D、經常鍛煉。對於大多數人，鍛煉時間最好在清晨或下午而不是臨睡前。E、入睡前幾小時內不要飲酒或喝咖啡。另外要記住，咖啡因不僅存在於咖啡中，還存在於巧克力、茶及許多軟飲料中。
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商品訊息描述:
「忙碌生活的正能量補給飲品-香檳茸原萃液」
香檳茸原萃液的特色說明：
台糖香檳茸原萃液採用台灣在地選育優化的巴西蘑菇品種(香檳茸)，以植物工廠輔以高科技種植培養，並經由本公司生物科技高效小分子萃取技術萃取而成，保留巴西蘑菇獨特的活性成分、機能性多醣體及多種豐富營養成分。有助於調整體質、增強體力、滋補強身，補給身體正能量。
特色：
1.採用100%鮮採巴西蘑菇子實體萃取，含活性多醣體。
2.高效小分子萃取技術，保留巴西蘑菇獨特的活性成分。
3.經SGS 檢驗無農藥及重金屬汙染。
4.鮮菇味香的口感，是忙碌生活的正能量補給。
目標族群：
1.年齡：40 至60 歲之男女。
2.對象：白領與專業技術人士(中階主管)、自營商。
3.消費特性：工作忙碌，重視營養保健及便利性之族群。- 商品名稱： 香檳茸原萃液禮盒8瓶入(2盒/組)
內容量(g/ml)：50ml/瓶，8瓶/2盒
保存方式： 請保存於室溫陰涼處，避免陽光直射。
食用方式：每日1-2 瓶，開瓶後請一次飲用完畢或置於冰箱保存。
內容物成分： 水、香檳茸(巴西蘑菇子實體，Agaricus blazei Murill)
食品添加物： 無
營養標示：熱量3大卡,蛋白質0.4公克,脂肪0公克,飽和脂肪0公克,反式脂肪0公克,碳水化合物0.3公克,糖0公克,鈉0毫克,每瓶含總多醣體5.2毫克
原產地： 台灣
製造/進口商名稱： 台糖公司生物科技事業部 製造 / 廠商台灣糖業股份有限公司
製造/進口商電話號碼： 製造商 05-2649775/廠商 0800026168
製造/進口商地址： 製造商 嘉義縣大林鎮大糖里大湖農場60號/ 廠商 台南市東區生產路68號
商品保存期限： 2年
投保產品責任險字號： 新光產物 1307-04AKP0000310
食品業者登錄字號Q-103794905-00043-8
其他揭露事項： 無
注意事項：
1.避免將本產品置於潮濕、高溫、或烈陽曝曬等場所，長時間高溫環境下儲放，易導致品質劣變或顏色變異。
2.本產品含鮮採巴西蘑菇萃取液，如有沉澱及褐色結晶狀請搖勻後飲用。
3.本產品經嚴格品質管制，如購買後發現瑕疵(因運送、陳列、保存等過程致使產品受損或變質)，請聯絡服務專線(0800-026168)
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