下面這幾種“毀容”食物,可能會讓你老得更快。

1.小鬆糕、香蕉麵包

很多人習慣用一個鬆餅或者一塊香蕉麵包配咖啡做早餐,但這個習慣可能造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合,會導致皮膚炎症。此外,高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白,將其變得更脆弱,讓其外觀和触感都會變得不那麼柔軟。

2.咖啡

咖啡因會消耗體內的水分,讓皮膚看起來乾癟不復水嫩。專家建議每日攝入的咖啡因量不得超過400毫克。這就意味著每日不要喝咖啡超過240ml。而對於育齡婦女,也不要超過2杯。

3.袋裝湯料

一些人嫌燉湯費時費力,所以就從超市買來各種風味的袋裝便利湯料,回家用開水一沖即可。便利湯料的營養價值很低,還含有過多的熱量和鹽。一袋這種湯料可含有高達800-1000毫克的鈉,喝完可能讓你皮膚浮腫。除此外,滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也是出奇地高。

4.果汁

一杯果汁的糖含量可能遠比許多人想像的高。果汁不僅是強酸性的,會破壞牙釉質,並且一杯果汁平均含有6茶匙的糖,從而讓你的胰島素水平迅速飆升。高胰島素水平會導致炎症和體重增加。

5.油炸和高脂食物

不僅高鹽,還富含反式脂肪,會導致細胞損傷。反式脂肪還會讓皮膚更易受到紫外線的傷害,這是導致衰老的頭號原因。

這些食物可幫你對抗衰老

1.紅葡萄酒:其中含有的白藜蘆醇這種抗氧化劑具有保護細胞的能力,能降低癌症和過早老化的可能性。

2.新鮮果蔬:尤其是彩色的新鮮果蔬,充滿了抗氧化劑,可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的食物能幫助保持視力和肌膚年輕。

3.全穀類:高纖維飲食可保持血管健康,降低2型糖尿病的風險。

4.多脂魚:歐米伽- 3能夠保護心臟,降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。

5.牛奶:富含的鈣能幫助保護骨骼,從而使其保持強勁,遠離骨質疏鬆。

6.堅果:含有健康脂肪,能減少高血壓和高膽固醇的風險。

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