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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落,今天一整個不想離開棉被啊!

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秋季睡前三忌

秋季睡前三忌:



  一忌飽食。

  晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律

  二忌娛樂過度。

  性格易於興奮的人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

  三忌抽煙飲茶喝咖啡。

  晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導緻小便次數增加,不利於再次入睡。

  此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿用寬鬆的外衣,被褥要保持乾淨,要經常晾曬,以保持乾燥和殺滅細菌。

  秋季睡前三“宜”:

  一宜睡前散步。

  睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

  二宜睡前足浴。

  睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。

  三宜睡前刷牙。

  睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利於很快入眠。





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    承襲老祖宗養蠶取絲織造智慧,採自細心呵護家蠶拉絲製成

    蠶絲為多孔性動物蛋白纖維,有「熱的不良導性」可防止人體體溫外洩流失

    平衡外界冷空氣與棉被內溫度差,自然調節溫度與濕氣水分平衡,保暖性非常高又不悶熱

    蠶絲質地輕柔具韌性,因此特別經久耐用,絕對不斷絲、不結塊

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    尺寸:180X210CM
    產地:中國

    使用保養方法

    建議使用一段時間或換季收納前,不定期在陽光下照射,日曬高溫殺菌外亦使被胎棉芯能吸收外界乾燥空氣,自然排出內部悶濕水氣,恢復蓬鬆彈性,延長棉被使用壽命


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